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無論是輪椅的士、機場的士、還是普通的士也好,司機都需要長時間坐在車中為客人提供服務,而坐下工作早已成為現代生活中普遍存在的現象,許多人因工作需要長時間坐在辦公室或車輛中,坐姿不正會引致大量的身體隱疾,除了輪椅的士司機外,文職工作的亦有機會出現相同的病徵,因此,版主今次要和大家分享一下如何減低因長期坐下而上患病的機會。

的士司機等客猝死

早在今年的4月,機場的士司機在近暢達路排隊等客期間,被機場職員發現暈到在車內,報警後發現司機已返魂乏術,生死無常,而司機在車內猝死的新聞真是一個都感覺太多了。

長期坐下而患上的疾病

長期的坐下會令到自己身體出現不同的疾病,有時更會導致一些隱性疾病。

1. 頸部和背部疼痛:長時間坐著可能導致不良的姿勢和姿勢不良,進而對頸部和背部產生壓力,引發疼痛和不適感。

2. 腰椎間盤突出:坐著時,腰部支撐較弱,腰椎間盤容易受壓迫,長時間壓迫可能導致腰椎間盤突出,引起腰痛和坐骨神經痛等問題。

3. 靜脈血栓形成:長時間坐著不動會導致血液循環不良,增加靜脈血栓形成的風險。靜脈血栓可能引起深部靜脈血栓栓塞症,這是一種嚴重的疾病,可能導致肺栓塞。

4. 心血管疾病:心血管疾病:心臟病、心肌梗塞、心律失常等心血管疾病是司機猝死的主要原因之一。長時間的工作壓力、長時間坐車、不良的生活習慣(如不健康的飲食、缺乏運動等)以及高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的存在都可能增加心血管疾病發生的風險。

5. 肥胖和代謝症候群:長時間久坐與肥胖和代謝症候群有關。久坐不動會減少能量消耗,並增加脂肪堆積和代謝問題的風險,如高血糖、高膽固醇和高血壓等。

6. 肌肉萎縮和骨質疏鬆:長時間坐著不運動可能導致肌肉萎縮和骨質疏鬆。缺乏運動會使肌肉處於不活躍狀態,進而導致肌肉萎縮和骨質流失。

7. 突發性中風:中風是指腦部血管突然阻塞或破裂,造成腦部供血不足或出血,進而導致腦組織損傷。長時間坐車、高血壓、高膽固醇、糖尿病等因素都可能增加中風的風險。

如何減少長期坐下工作導致的健康問題

首先,頻繁休息和活動是非常重要的。過長時間的久坐可能導致肌肉緊張和血液循環不良。因此,我們應該每隔一段時間起身休息,進行輕度運動,例如走動或伸展肌肉,這有助於緩解肌肉緊張和疲勞,同時改善血液循環,當在車內時,司機可以進行一些車內運動,例如手臂伸展、頸部旋轉、腿部伸展等。這些簡單的運動可以幫助緩解肌肉緊張和疲勞。

其次,保持正確的坐姿也是減少長期坐下工作對身體的負擔的關鍵。我們應該確保坐在符合人體工學的椅子上,背部挺直,腰部得到適當支撐,肩膀放鬆,頭部保持正確位置。此外,適應個人身體需要的辦公桌和設備高度也很重要,例如調整屏幕、鍵盤和滑鼠的位置,減輕肩膀、頸部和手臂的壓力,對於司機而言,可以調整座椅和方向盤的位置,讓自己的身體保持舒適和支撐,避免長時間彎曲或扭轉身體。

此外,適度運動也是維持身體健康的關鍵,除了工作時間外,我們應該每天進行有氧運動和強度運動,例如散步、跑步、游泳或瑜伽。這些運動有助於增強肌肉、改善心血管健康和提升身體靈活性。此外,肌肉伸展和強化運動也是減輕肌肉緊張和不適的有效方法,特別針對腰部、背部、腿部和手臂進行運動。

除了運動外,我們應該注意均衡飲食和維護良好的睡眠品質,均衡的飲食有助於提供身體所需的營養素,並避免過多攝取加工食品和高糖飲食,良好的睡眠品質有助於恢復身體能量和修復組織,減少疲勞和壓力的影響。

自己的身體比起甚麼都重要,大家在勤力工作同時記得要注意身體,亦要盡量避免超長時間連續開車,做到交通安全。

注意事項

我們提供實時預約和提前預約服務。每天晚上10點至次日早上6點的用車需提前一天通知,其他時間只需提前30分鐘預約。預約時需提供出發日期、時間、地點、目的地及乘客人數,客人即可享受我們的服務。您可以通過網上表格、Signal、WhatsApp或撥打熱線電話進行預約。我們會在收到預約後盡快回覆。若行程已提前安排好,建議提前一天預約,以便我們更靈活地安排人手為您提供服務,同時,客人請在預定的時間和地點準時上車,以免耽誤其他乘客的行程,如果客人要更改預約時間或目的地,的士司機會盡力配合。的士司機出發前會提前致電客人確認訂單。若果真的要更改行程,客人可在司機確認訂單前隨時更改,朗程不會收取任何費用。但司機已經出發前往接載乘客,而客人在此時更改行程,我們將收取預約服務費。

在節日期間,朗程的士可能會有不同的服務安排。為保障乘客及司機安全,當客人在預約當日遇上颱風,除有緊急需要的輪椅服務外,其他行程之的士預約將暫停,直至改發三號或以下風球為止,想收到更多相關的消息可以到我們的Facebook網站查詢。

就收費而言,在使用朗程大的士時,無論是機場大的士還是輪椅的士,朗程大的士會按照計程車錶價格收費,再加上預約服務費用$120便可以。

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